1- Deja el azúcar y los pasteles; come más berries y limones.

2- Que, por lo menos, la mitad de tu plato sea de vegetales frescos.

3- Di adiós a la leche y al queso. 🧀  

4- Come más semillas y frutos secos.

5- Empieza tu día con un vaso agua 💦 con limón 🍋, en vez de café.

6- Come menos carne y más pescado 🐠  

7- Reemplaza los granos refinados por los integrales.

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